Svakog jutra jela sam 3 JAJA za doručak. Poslije nekoliko nedelja MOM TIJELU dogodila se ova promjena!

Oduvijek sam voljela kuvana i pržena jaja, ali sam ih nekako uvijek preskakala, jer mi nije bilo praktično da ih spremam i nosim na posao. Radije sam posezala za jabukama, bananama ili drugom voćem za doručak.




Ipak, primjetila sam da “poludim” od gladi mnogo prije ručka, pa sam riješila da promenim doručak i da to budu – jaja. Konkretno 3 jaja svakog jutra svaki dan u nedelji. Zašto baš jaja? Zato što je to savršen mali paket – bogata su proteinima, ali i selenom, omega-3 kiselinama, vitaminima D, E i B12. Takođe, samo dva jaja na dan ispunjava dnevnu potrebu organizma za hranljivim holinom koji povećava memoriju. Tu je i niska cijena, naravno.

Ovo je moje iskustvo.

Znala sam da će se naći gomila onih koji će tvrditi da je holesterol poguban. Ali, nedavno su zapravo iznijete tvrdnje da dijetetski holesterol nema uticaj na holesterol u krvi. Isto tako, to koliko jaja smijete da jedte nedeljno u velikoj mjeri zavisi i od činjenice kako izgleda ostatak vaše ishrane, ali i koliko ste aktivni.

Ja sam recimo veoma fizički aktivna i hranim se raznovrsno i urvanoteženo, pa 3 organska jaja u mom dnevnom meniju nisu napravila problem. Upravo suprotno, nadoknadila sam proteine i masti u ishrani, kojih uglavnom nije bilo dovoljno.

Dakle, osim činjenice da sam samim doručkom unijela 21 gram proteina, ja sam naučila moj stomak da bude miran i sit najmanje do 12 sati.

Naučila sam i da je dosljednost dobra – nema muke oko toga šta ćeš doručkovati i nikada ne osjećaš grižu savjesti što si pojeo nešto loše, kalorično i “zabranjeno”. Kad doručkuješ jaja, znaš da si uradio nešto dobro za svoje tijelo.





Ovo su benefiti koji te čekaju, ako riješiš da svaki dan priuštiš svom organizmu 2 ili 3 jaja.

1. Brže se mršavi

2. Jačaš imunitet

3. utiču na bolje pamćenje

4. Smanjuju depresiju

5. Usporavaju starenje

6. Smanjuju rizik od srčanih bolesti

7. Grade mišiće

Izvor: zena.blic.rs

Pročitaj više . . .

OČISTITE DEBELO CRIJEVO I SPALITE MASNOĆE: Samo prije spavanja pijte jednu čašu OVOGA!

Oko tjelesne težine većina bude zabrinuta, pogotovo prije i tokom ljeta a sigurno već znate da nije ni malo lako spaliti salo na bedrima i trbuhu.

Ipak, noć, dok spavamo, to je najbolje vrijeme da se oslobodite od viška težine, ali morate stimulisati spaljivanje masti, podstaći probavu i ubrzati metabolizam.




Ovaj recept će vam pomoći da počnete proces brzog spaljivanja masnoća.

Sastojci

    Peršun
    Limun
    Jabučni ocat
    Cimet
    Jedna čajna kašičica meda i đumbira

Priprema:

trebate miješati sve navedene sastojke i vaše piće je spremno.



Korištenje:

Pijte ga umjesto večere, sat vr prije spavanja, itrebali biste osjetiti i učinke već nakon sedmicu.

Pročitaj više . . .

MOŽE LI SE PRETJERATI: Evo koliko jaja dnevno smijemo jesti!

Svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje – svima nam je dobro znana pjesmica, a jaja su mnogima i omiljena večera.

Međutim, postavlja se pitanje koliko je jaja sedmično previše i da li je zaista zdravo jesti ih svaki dan?





Osim što su vrlo ukusna i brzo se spremaju, jaja su bogat izvor proteina te većinom sadrže vodu, pa su i kalorijski prikladan obrok za one koji vode računa o redukovanoj prehrani.

Proteini i voda najvažnije su tvari u organizmu te su ključni za razvoj tjelesnih tkiva, posebno mišića, koji se hrane proteinima, zato možemo reći da jaja daju snagu.

Prema tvrdnjama autorice knjige “The Small Change Diet” Keri Gans, normalno je konzumirati karton jaja sedmično.




“Za odraslu osobu dva jaja na dan su uredu”, kaže Gans.

Ali dodaje kako je potrebno voditi računa o cjelokupnoj prehrani i paziti da redukovano unosimo zasićene masne kiseline.

“Dva jaja na dan je zdravo, ali ako preferišete kajganu sa sirom, onda je vaš unos zasićenih masnoća i kalorija mnogo veći”, izjavila je Gans.

Pročitaj više . . .

DOMAĆI SIRUP OD ZOVE! Ekstra sok sa okusom proljeća pomoću starog bakinog recepta

Sastojci
85 kom. cvetova zove ili bazge
1kg. limuna




1kg. narandze
20 kesica limunske kiseline
10 l. vode
10kg. secera

Priprema
1. Oprati cvetove zove , pa ih potopiti u 10l. vode. Ostaviti da prenoci.
2. Sutradan izvaditi cvetove, ali samo one krupne, nista ne cediti od otpalih latica( sitnih cvetica). Samleti na masinici za meso ili u blenderu dobro oprano voce sa korom( i limun i narandze). Dodati 20 kesica limuntusa, promesati i ostaviti jos 24h da odstoji.





3.  3. dana procediti sok kroz cistu i gustu gazu, pa u dobijenu tecnost umesati secer. Mesati varjacom dok se secer ne otopi, a nakon toga sok flasirati u ciste flase koje imaju dobar cep( zatvarac).
4. Recept sam dobila od kumine mame, i ona kaze da se sok nece pokvariti duze vremena ( njoj licno je ostajao i za zimu). Ukoliko se neko boji moze se flasirati u plasticnim flasama i zalediti ( da se ne bi dodavao konzervans ili vinobran).
Posluživanje
Ovaj sirup se, kao i drugi ,razblazuje vodom u razmeri 1: 6.
Najlepsi je u kombinaciji sa blagom mineralnom vodom. Dobicete sok ,koji podseca na Fantu Shokatu, ali je jos lepsi ( i zdraviji 100 x)

Pročitaj više . . .

Laneni uvarak za žene: Savršena linija i sjajna koža u 10 dana!

Sjemenke lana sadrže bezbroj korisnih komponeneta, koje uključuju vitamine, minerale, masne kiseline i vlakna, koja normaliziraju rad crijeva.
Laneno sjeme čisti organizam od toksina, normalizira metabolizam, smanjuje razinu šećera u krvi i umanjuje apetit.
Apsorbira izvjesne sastojke hrane, čisti crijeva i istovremeno opskrbljuje organizam lecitinom.
Stvar je u tome da masne kiseline, koje sadrži u sebi laneno sjeme, aktiviraju rad lojnih stanica u tijelu, pomažući topljenju viška masti u organizmu.
Zato je idealan za mršavljenje! Pomaže u gubljenju suvišnih kilograma, kao i održavanju tjelesne težine u normali.




Priprema:

Navečer uraditi sljedeće: 3 žlice lanenog sjemena preliti s 1 litrom kipuće vode. Ostaviti da odstoji tijekom noći. Najbolje je koristiti termos bocu. Ako je nemate, koristite lonac ili posudu s poklopcem. Ujutro procijediti. Dobit ćete malo gušći (sluzav) napitak kojeg ćete piti. Sjemenke nemojte baciti, možete ih konzumirati uz doručak i večeru. Po želji možete ih zasladiti medom. Ukusno je.
Primjena:
Procijeđeni napitak se konzumira tijekom dana, 3-4 puta po 150 ml pola sata prije obroka.
Uvarak se priprema svaku večer za sutradan. Nemojte praviti zalihe. Uvijek mora biti svježe pripremljen.
Način konzumiranja:
Uvarak lanenog sjemena konzumira se 10 dana, poslije se pravi pauza 10 dana i nastavlja se ponovo, do postizanja željenog rezultata.
Na taj način možete regulirati tjelesnu težinu. Ne stvara ovisnost, mršavite zdravo i sigurno. Sve je individualno, ali da bi se smanjila tjelesna težina potrebno je 3-5 takvih tretmana.




Pijte puno vode tijekom dana.
Ovaj uvarak odlično smanjuje apetit, tako da za postizanje brzih rezultata (ako ga koristite u cilju mršavljenja),
S redovitim konzumiranjem, primijetit ćete pozitivne promjene u stanju kože koja postaje zdrava, zategnutija, elastičnija.
Prilikom mršavljenja, koža se neće opustiti, štoviše – rastvara se celulit!
Unatoč svim korisnim osobinama lana, ipak postoje kontraindikacije. Ne preporučuje se konzumirati:
- Kod problema s jetrom (ukoliko nemate ozbiljno oboljenje, dozu možete umanjiti i držati pod strogom kontrolom)
– Kod bubrežnih kamenaca (lan aktivno izvlači pijesak i kamenje, ali taj proces treba provoditi sustavno i strogo držati pod kontrolom)
uspesnazena.com

Pročitaj više . . .

PIJTE SAMO ČAŠU DNEVNO I RIJEŠITE SE SALA S TRBUHA

Niste zadovoljni svojom figurom? Pokušajte s ovim napitkom za kojeg mnoge žene tvrde da im je pomogao stanjiti struk za jedan centimetar dnevno.




Napitak uklanja višak masnoće i vodu iz organizma. Istovremeno poboljšava funkciju mozga, vid i pamćenje.

Sastojci za pripremu: 1 žličica meda, 2 žličice jabučnog octa i 1 šalica svježe iscijeđenog soka od grejpfruta.
Sve zajedno stavite u blender i dobro izmiksajte.

Napitak konzumirajte prije ručka ili večere u trajanju od sedam dana, a potom napravite pauzu od sedam dana. Ukoliko je potrebno, tretman možete ponoviti.




Ako niste ljubitelj grejpa, možete ga zamijeniti narančom.

Izvor: http://www.kakolijeciti.com/

Pročitaj više . . .

Ukusan i jeftin prirodni sok od narandže. Od 4 narandže – 9 litara soka!

Pronašla sam zanimljiv recept za sok od narandže. Od 4 narandže možete  pripremiti 9 litara soka!

U početku nisam baš verovala, ali svejedno, odlučila sam da probam. Mogu vam reći, napravila sam odličan, veoma ukusan napitak. Kako kažu moja deca, kao iz prodavnice. Ali, ono što je drugačije je to da su  svi sastojci  prirodni, a svi znamo šta sve sadrže kupovni napici.




Bitno je sve raditi po receptu. Nećete imati otpada, jer od ostataka narandži možete napraviti ukusan džem. Za pripremu ovog soka treba da odvojite oko sat vremena. Dakle,
Sok od narandže. Recept:
Za pripremu biće potrebno:

– 4 narandže
– 1 kg šećera
– 30 gr limuntusa (limunske kiseline)
– 9 litara vode

Priprema:

Narandže oprati, prelijti ključalom vodom (za uklanjanje gorčine), obrisati ih i smestiti u zamrzivač na sat-dva vremena.

Izvaditi iz zamrzivača, iseći i samleti na mašinu za mlevenje mesa.

Smesu preliti sa 3 litra vode (filtrirane ili prokuvane i ohlađene). Ostaviti da odstoji desetak minuta.

Procediti kroz cediljku.

U preceđen sok dodati 6 litara vode, šećer i limuntus. Dobro promešati, dok se šećer ne otopi (a možete i ostaviti da odstoji sat vremena).

Preručiti u flaše ili tegle. Vaš ukusan sok je spreman za upotrebu!





Posto je limuntus prirodni konzervans, sok možete čuvati u frižideru desetak dana. Naravno, količinu soka možete prilagoditi svojim potrebama, tako što ćete smanjiti količinu sastojaka.

Ali to nije sve. Pulpu od narandži možete iskoristiti i skuvati ukusan džem.

Preručite je u šerpicu, dodajte šećera po ukusu, malo limuntusa i prokuvajte 5-10 minuta. Dobićete ukusan džem od narandže.

Pročitaj više . . .

Ovo je nazdraviji ručak na svijetu…TREBALI BI GA JESTI SVAKI DAN!

 Osim spriječavanja brojnih bolesti, ovaj obrok je i izuzetno ukusan!

Sastojci:

-150 g kukuruzne palente
-3 jaja
-200 g brašna
-300 g sitnog sira, nemasnog
-1 kašičica soli
-1 prašak za pecivo
-200 ml jogurta
-100 ml suncokretovog ulja





Priprema:

Dok se priprema smjesa potrebno je rernu uključiti na 200 stepeni. U jednu činiju umute se jaja sve dok ne budu blago pjenasta i u njih se dodaje ulje i jogurt, a zatim se smjesa dobro umijesi sa mikserom. Nakon dobijanja homogene smjese dodaje se brašno i palenta sa kašičicom soli i sa praškom za pecivo.


Preporučljivo je koristiti bez glutensko brašno u tom slučaju. Kada se svi sastojci dobro promiješaju i izjednače dodaje se sitan izmrvljen sir. U modlice ili u veći pleh sipa se smjesa koja je prethodno namazana sa malo ulja.




Projice se peku na 190 stepeni sve dok ne porumene, a može se i čačkalicom provjeriti da li su dovoljno pečene. Ukoliko čačkalica koja je ubodena u projicu ostane suha, to je znak da su dovoljno boravile u rerni i mogu se izvaditi da odstoje na sobnoj temperaturi pet minuta prije konzumiranja.

Preuzeto sa: prirodnilijekovizavas.blogspot.ba

Pročitaj više . . .

Sami sebi napravite kefir – Evo par kratkih instrukcija!

Većina vas je čula za ovu čudesnu ‘gljivu’, odnosno mikroorganizme koji se svakodnevno prebacuju iz jedne teglice u drugu, pri čemu se dodaje novo, odnosno procijedi i popije staro kefirno mlijeko.
Za što je sve dobro kefirno mlijeko? Naime, od novonastalog kefira možete imati višestruku korist, budući da ublažava upale, poboljšava probavu, jača imunitet, čisti organizam, te pomaže prilikom mršavljenja.
Želite li i vi raditi svoj napitak, svakako trebate naći svoje prvo zrnce za uzgoj ove kulture. Tako sve započinje.
Kultura kefira u našim se krajevima često naziva i tibetanska gljiva ili kefirna gljiva, ali kefirna zrnca nisu gljive. Kefirna zrnca, koja izgledom podsjećaju na kuhanu cvjetaču, po sastavu su mješavina bjelančevina, aminokiselina, lipida i topljivih polisaharida te sadrže simbiozu između velikog broja dobrih, mliječno-kiselih bakterija, octenih bakterija i sojeva kvasaca.
Zrnca kefira hrane se i razmnožavaju u mlijeku i nemaju rok trajanja, mogu živjeti vječno. Brojni pokušaji mikrobiologa da kefirna zrnca proizvedu u laboratoriju uporno završavaju neuspjehom. Pitanje otkud dolaze i kako su nastala ostaje bez znanstvenog odgovora. Količina oko pola velike žlice zrnaca dovoljna za 3 dl mlijeka.
Zrnca prelijte kravljim ili kozjim mlijekom i ostavite u staklenci poklopljeno 24 sata. Kad se mlijeko zgusne, kefir je gotov.
Dobro promiješajte cijelu smjesu, zatim sve procijedite kroz cjedilo. Zrnca iz cjedila ponovno ubacite u novo mlijeko, a tekući sadržaj koji je ostao, popijte. Možete ubacite i sjemenke lana. Sretno!
Izvor: kakolijeciti

Pročitaj više . . .

Orasnice

Sastojci

4 belanca
300 gr. secera
300 gr. mlevenih oraha



60 gr. mlevenog keksa
300 gr. seckanih oraha

Priprema

Umutiti sneg od belanaca zatim dodati secer kada je sneg cvrst dodati orahe i keks.




Praviti male kiflice i valjati u seckane orahe, redjati u pleh i peci na 100-120 stepeni 30-40 minuta.

Izvor:http://www.coolinarika.com

Pročitaj više . . .