Vrtiš se po krevetu, a san nikako da dođe: Evo kako zaspati za samo jednu minutu

Vjerovatno se i vama nekada dogodilo da ste se ujutro probudili umorni iako ste legli rano. To je zato što se niste kvalitetno naspavali već cijelu noć budili i okretali. Uz ovaj super trik spavat ćete kao beba.



Dr Andrew Weil sa Univerziteta Harvard izmislio je 4-7-8 tehniku zahvaljujući kojoj ćete zaspati bez problema.

Evo što trebate učiniti: duboko udahnite brojeći do 4, zadržite dah brojeći do 7 i zatim ga lagano ispuštajte brojeći do 8. Kada ovo ponovite tri puta (proći će minuta) i osjetit ćete snažnu pospanost.




Osam sekundi zadržavanja zraka omogućava kisiku da ispuni pluća, a ova tehnika usporit će otkucaje tvog srca što opušta tijelo dok fokusiranje misli na disanje oslobađa stresa i umiruje tvoj um.